Tras varias horas sentados al frente de nuestro computador, ya sea por trabajo o entretenimiento, puede generarnos problemas de salud o molestias bastante incómodas debido a las malas posturas que adquirimos a la hora de sentarnos frente a nuestra computadora.
Es verdad que podemos decir que simplemente no pasemos mucho tiempo en la computadora, pero a veces es nuestro instrumento de trabajo por lo cual no podemos dejarlo durante mucho tiempo.
Por esos motivos aquí en allpa no te decimos que dejes la computadora para siempre, pero queremos que te cuides para que evitar y prevenir estos dolores y fatigas musculares, y para eso debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:
- Cuello: la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
- Hombros: Siempre los debes tener relajados.
- Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
- Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
- Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
- Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
- Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
- Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
- Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
- Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.
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